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冬季適合喝什么養(yǎng)生茶

來(lái)源:www.sjzs369.com???時(shí)間:2021-10-06 00:21???點(diǎn)擊:93??編輯:項(xiàng)倩???手機(jī)版

實(shí)熱體質(zhì)。這類(lèi)人怕熱喜冷,易患瘡瘍,冬季養(yǎng)生要以清熱涼血、護(hù)陰潤(rùn)澡為原則,推薦苦丁茶和蓮心茶。如果嫌苦丁茶味道太苦,可以加一點(diǎn)蜂蜜,祛火又潤(rùn)肺。喝的時(shí)候最好將苦丁蜂蜜茶含在嘴里,慢慢咽下,更能強(qiáng)化滋潤(rùn)咽喉的作用。蓮心茶是將蓮子心與茶葉一起用沸水沖泡,立即加蓋,5分鐘后可飲。建議飯后飲服,頭一次沖泡快喝完時(shí),略留余汁,再泡再飲,直至沖淡為止。陰虛體質(zhì)。這類(lèi)人熱象比較明顯,但不是真的體內(nèi)熱盛,而是因?yàn)殛幪摬荒苤苹穑远居绕湟⒁怵B(yǎng)陰補(bǔ)水,推薦枸杞菊花茶、麥冬茶、西洋參茶。菊花茶一般用杭白菊或貢菊,選五朵菊花、十幾顆枸杞,加入適量沸水,可以沖泡飲用一天,最后把菊花和枸杞嚼碎咽下。泡麥冬茶時(shí),可取3~5根麥冬,先用少量溫水沖泡兩三分鐘,洗去雜質(zhì),然后用200~300毫升沸水加蓋沖泡15~20分鐘,代茶頻飲。不過(guò),麥冬藥性偏涼,平時(shí)胃寒怕冷、咳嗽痰多或容易著涼拉肚子的人不適合飲用。氣虛體質(zhì)。這類(lèi)人總是感覺(jué)氣力不足,稍微勞作便有疲勞之感,冬季嚴(yán)寒耗傷陽(yáng)氣,因此氣虛會(huì)在冬季加重。氣虛的人免疫功能和抗病能力都比較低下,所以茶飲上以補(bǔ)氣益氣、固本培元為主,推薦黃芪枸杞茶、黨參茶。將枸杞、黃芪放進(jìn)鍋里,熬煮1小時(shí)濾出茶汁,即可飲用。此茶制作雖然麻煩,但是很耐回沖,可加水回沖數(shù)次,直至味道變淡。黨參可以直接泡水服用或煲湯,喝茶的時(shí)候注意要小量分次慢飲,不要一口氣喝干。痰濕體質(zhì)。這類(lèi)人很少有口渴的感覺(jué),但并不代表他不缺水,因此茶飲養(yǎng)生以健脾利濕為主,推薦薏仁紅豆茶、荷葉水。薏仁紅豆茶需要熬煮,可以常年飲用。荷葉茶去濕效果非常好,還有瘦身減肥的作用,可以用荷葉代替茶葉,泡水頻飲。

????現(xiàn)在正值冬季,在寒冷的冬季喝上一杯熱茶,對(duì)于我們來(lái)說(shuō)非常的熟悉,所以,平時(shí)大家需要注意喝茶水的方式,并且在日常生活中,一定要注意一些問(wèn)題,平時(shí)大家需要注意養(yǎng)生茶,要注意花茶綠茶,紅茶,那么,冬季喝四種茶,有獨(dú)特的養(yǎng)生功效?

冬季喝這四種茶的養(yǎng)生功效不太一樣

1、抑郁——品花茶

花茶包括茉莉花茶、玉蘭花茶、桂花茶、玫瑰花茶等,是以綠茶為茶坯加入不同香花熏制而成的。一般來(lái)說(shuō),花茶可以養(yǎng)肝利膽、強(qiáng)健四肢、疏通經(jīng)脈。以茉莉花茶為例,可以清熱解暑、健脾安神,對(duì)治療痢疾和防止胃痛有良好效果。而金銀花茶則可以清熱解毒、提神解渴,并對(duì)咽喉腫痛等有較為理想的療效,對(duì)預(yù)防流感效果亦佳。因此在冬季不妨適當(dāng)選擇,尤其是女性在更年期及經(jīng)期前后容易心情抑郁,性情煩燥,不妨用喝花茶的方法來(lái)消解郁悶。

早上9點(diǎn)一杯花茶。人一天喝3杯茶最合適。第一杯是早茶,適合早飯后9點(diǎn)到10點(diǎn)飲用,可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用,是3杯茶中最重要的。早茶最宜選花茶,花茶經(jīng)過(guò)二次加工,混合了鮮花的濃郁和新茶的清香,能夠芳香醒腦,對(duì)一天精神都有提升作用。但要注意,失眠人群不適合飲用花茶,否則會(huì)造成更嚴(yán)重的睡眠障礙,過(guò)敏體質(zhì)的人也不宜喝花茶?;ú柽m合用蓋碗瓷杯沖泡,不強(qiáng)調(diào)賞茶,而講究品香??梢杂脛傞_(kāi)不久的水沖泡,蓋上蓋悶泡一會(huì)兒后,揭開(kāi)杯蓋,可以聞到花茶的沁人芬芳,讓人精神振奮。

2、上火——喝綠茶

冬天氣候干燥,加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物,上火就成了困擾許多人的健康問(wèn)題,并帶來(lái)便秘、口干舌燥甚至口舌生瘡等后果,而這個(gè)時(shí)候就可以求助綠茶。綠茶是未發(fā)酵茶,性寒,可清熱,因此最能去火、生津止渴、消食化痰,對(duì)輕度胃潰瘍還有加速愈合的作用,并且能降血脂、預(yù)防血管硬化。因此容易上火的、平常愛(ài)抽煙喝酒的,還有體形較胖的人(一般是實(shí)熱體質(zhì)),都比較適合飲用綠茶;而腸胃虛寒的人則不宜服用綠茶。

下午1點(diǎn)一杯綠茶。在午飯或午覺(jué)后的1點(diǎn)到3點(diǎn)飲用最好。午茶可以適當(dāng)濃一些,能夠降低血脂,保護(hù)血管。江用文表示,綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能,主要是因?yàn)椴枞~中的多酚類(lèi)物質(zhì)。因此,綠茶適合現(xiàn)泡現(xiàn)喝。如果沖泡溫度過(guò)高或時(shí)間過(guò)久,多酚類(lèi)物質(zhì)就會(huì)被破壞。

一般來(lái)說(shuō),綠茶沖泡水溫以85℃為宜,水初沸即可。沖泡時(shí)間以2~3分鐘為好。綠茶與水的比例要恰當(dāng),以1:50為宜,常用150毫升的水沖3克茶葉,沖泡出來(lái)的綠茶湯濃淡適中。在茶具方面,可以選用瓷杯或是透明的玻璃杯。

3、預(yù)防流感——喝紅茶

冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫,可養(yǎng)人體陽(yáng)氣;紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖,生熱暖腹,能增強(qiáng)人體的抗寒能力,還可助消化、去油膩。在我國(guó)一些地方,也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習(xí)慣,這樣既能生熱暖腹,又可增添營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體。

研究發(fā)現(xiàn)紅茶可以減少中風(fēng)和心臟病的發(fā)病率。中風(fēng)和心臟病正是冬季高發(fā)的疾病,因此有心腦血管疾病的老人在冬季經(jīng)常泡上一杯暖暖的紅茶,不但可以暖身體,還可以起到防病的作用。此外,常用紅茶漱口或直接飲用還有預(yù)防流感的作用,這在冬天也是很有必要的。而喝紅茶對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松、降低皮膚癌發(fā)病率也有獨(dú)到的作用,這樣使紅茶的受眾更廣泛。由于紅茶是一種發(fā)酵茶,刺激性弱,還特別適合腸胃和身體比較虛弱的人。

專(zhuān)家提醒,喝紅茶時(shí)茶葉量控制在3到5克最佳,注意一定要熱飲,最好現(xiàn)喝現(xiàn)泡,如果放的時(shí)間長(zhǎng)了,營(yíng)養(yǎng)和口感都會(huì)打折扣。

晚上6點(diǎn)一杯紅茶。紅茶適合晚飯后6點(diǎn)到7點(diǎn)喝,有降血脂、助消化的功效。楊力表示,紅茶最適合晚上喝,因?yàn)榘l(fā)酵茶的咖啡因含量低,對(duì)睡眠影響小。寒性體質(zhì)的人可以多喝紅茶,它溫中驅(qū)寒,對(duì)胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、愛(ài)拉肚子的人較有用。在泡茶方面,與綠茶不同的是,高水溫浸泡反而能夠促進(jìn)紅茶內(nèi)黃酮類(lèi)保健物質(zhì)的有效溶出,不但讓滋味和香氣更濃,還能更好發(fā)揮保健功能。

因而泡紅茶最好用沸水,泡的時(shí)間也可以相對(duì)更久些。一般來(lái)說(shuō),5分鐘最佳。紅茶沖泡的用水量與綠茶相當(dāng)。功夫紅條茶可沖泡3次~4次,紅碎茶則可沖泡1次~2次。另外,晚上8點(diǎn)后應(yīng)盡量不再喝茶。

4、口干舌燥——喝烏龍茶

烏龍茶屬半發(fā)酵茶,介于綠、紅茶之間,色澤青褐,因此又得名“青茶”。在味道上,烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香,又有紅茶醇厚的滋味,不寒不熱,溫?zé)徇m中,因此有潤(rùn)膚、潤(rùn)喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用,可以讓機(jī)體適應(yīng)自然環(huán)境的變化。而冬天里室內(nèi)大多空氣干燥,人們?nèi)菀卓诟缮嘣?、嘴唇干裂,這時(shí)泡上一杯烏龍茶,可以緩解干燥的苦惱。此外,烏龍茶對(duì)蛋白質(zhì)及脂肪有較好的分解作用,能防止肝臟脂肪堆積,對(duì)于怕冬季里貼膘的人來(lái)說(shuō),青茶也有一定的減肥功效。

冬季的時(shí)候大家可以喝這些茶水,有助于調(diào)節(jié)氣血,而且對(duì)我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)非常的重要,平時(shí)大家需要注意護(hù)理保健方式,以免造成自己的身心功能受到危害全面的自我調(diào)理要注意養(yǎng)生保健的功效,多喝一些綠茶,對(duì)我們的身心健康有利。

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