這個(gè)真心太多了。分享幾個(gè)我比較熟悉、而且親測(cè)有效的食療方。
一、雞內(nèi)金蒸蛋:調(diào)理孩子積食,健胃消食
做法:1、碗中打入雞蛋三枚,加入一小勺雞內(nèi)金粉,一小勺蝦皮粉,適量鹽;
2、加入約是雞蛋1.5倍量的涼開(kāi)水,蓋上保鮮膜,防止蒸的時(shí)候進(jìn)入水蒸氣,上鍋蒸約10分鐘;
3、撒上蔥花點(diǎn)綴,滴上一點(diǎn)醬油和香油,味道更棒。
原理:雞內(nèi)金主要用于食積不消,嘔吐瀉痢,小兒疳積,但直接吃味道不好,用來(lái)蒸蛋,孩子也愛(ài)吃。
二、調(diào)經(jīng)二花茶:調(diào)理氣滯血瘀引起的痛經(jīng)、月經(jīng)發(fā)黑、有血塊
材料:玫瑰花、月季花各9克,紅茶3克。
做法:用沸水沖泡,然后蓋上蓋子悶15分鐘,代茶飲,或者用那種玻璃壺直接煮一下喝。在經(jīng)前3~5日開(kāi)始飲用。
原理:玫瑰花理氣開(kāi)郁,月季花活血化瘀,兩者搭配,專門(mén)對(duì)治氣滯血瘀。當(dāng)然,如果你經(jīng)量比較大,就不適合喝這個(gè)二花茶了。
三、玉靈膏:調(diào)理血虛引起的頭暈眼花、疲倦乏力、失眠多夢(mèng)、經(jīng)量少、推遲等問(wèn)題。
出處:清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》。
材料:干桂圓肉(去核)300克,西洋參粉30克,白糖30克(調(diào)味用,也可以不加)
做法:幾種材料混合,放入燉盅,然后隔水蒸,蒸足40小時(shí)。
原理:桂圓補(bǔ)血安神,但容易上火,西洋參補(bǔ)氣,而且涼性,兩者搭配,再經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間蒸后,不但能調(diào)和桂圓燥性,而且氣血雙補(bǔ)。
四、八珍糕:調(diào)理脾胃虛弱引起的飯后腹脹、食欲不振、大便稀溏不成形
出處:明代御醫(yī)陳實(shí)功的《外科正宗》
材料:黨參60克,茯苓60克,生白術(shù)60克,扁豆60克,蓮子肉60克,生薏米60克,生山藥60克 芡實(shí)60克,白米面3千克,糯米面3千克,白糖適量。
做法:所有材料打成粉,過(guò)羅,加水?dāng)噭?,放入模具,每塊30克,上鍋蒸半小時(shí)左右即可。一天吃一塊,分早晚兩次吃。
原理:這是個(gè)搭配非常全面的食方,黨參健脾補(bǔ)氣;白術(shù)、茯苓、扁豆、山藥、薏米等,都能健脾胃,還能祛濕;蓮子和芡實(shí)有收澀作用。關(guān)鍵是這幾種材料都是食材,蒸糕味道也好,所以一度成為了清朝乾隆和慈禧最愛(ài)的宮廷養(yǎng)生糕點(diǎn)。
五、陳皮檸檬膏:潤(rùn)喉清咽、祛咳化痰、滋陰潤(rùn)肺
材料:檸檬500克、陳皮40克、冰糖800克。
1、檸檬洗凈切成薄片,里頭的籽要去掉,否則熬出來(lái)的膏苦味重。
2、找個(gè)干凈的燉盅,里頭不要放水,檸檬切好后用鹽使勁搓幾下,然后再用清水沖洗下放入燉盅。
3、陳皮用清水沖洗幾次,混入檸檬中,再倒入冰糖和蜂蜜。蓋好蓋子,隔水燉。
燉4個(gè)小時(shí)左右,檸檬已經(jīng)軟了。用勺子,攪拌,盡可能把檸檬搗碎。然后繼續(xù)燉。
燉8小時(shí)后,檸檬顏色變深。繼續(xù)攪拌,搗碎,接著燉。
燉12小時(shí)。已經(jīng)食物彼此融合得很好,濃稠如膏,這時(shí)候就大功告成了。
可以直接吃,也可以泡水喝。直接吃味道比較重,但是效果好。尤其是吃的時(shí)候含在嘴里,慢慢地順著喉嚨咽下去,嗓子會(huì)很舒服。
原理:陳皮理氣化痰,檸檬生津開(kāi)胃,檸檬皮的袪痰效果比柑橘還強(qiáng)。冰糖不只是調(diào)味,也能養(yǎng)陰生津,潤(rùn)肺止咳。
適宜人群:咽炎、抽煙的人、感冒咳嗽、嗓子干癢不適的人。
六、醋泡生姜:祛寒濕,舒經(jīng)活血
原料:新鮮生姜100克,陳醋150毫升。
做法:將新鮮生姜洗凈切成薄片,放入干凈的有蓋瓶子里,加入適量陳醋浸過(guò)生姜,蓋緊瓶蓋,放入冰箱中保存,1周后取出,每天早餐時(shí)食用2~4片,當(dāng)作佐餐小食。
原理:生姜性熱,可以驅(qū)寒祛濕,其中的姜辣素,還對(duì)人體心血管有一定的刺激作用,可以舒經(jīng)活血。為什么要泡醋呢?因?yàn)樗嵛妒鞘諗康?,可以讓生姜的辛辣之性變得平和,也沒(méi)有鮮姜的辣味兒了。
適宜人群:體寒、濕氣重的人,以及中老年人養(yǎng)生。
七、熟地粳米粥:滋補(bǔ)腎精
原料:熟地黃30克,杜仲20克,粳米50克。
做法:將熟地黃、杜仲用紗布包扎,放入沙鍋內(nèi),加清水適量,浸泡片刻,用旺火先煮沸,經(jīng)過(guò)數(shù)次沸騰后,見(jiàn)藥汁呈棕黃色、藥香撲鼻時(shí),漸轉(zhuǎn)為小火。放入淘洗干凈的粳米煮粥,最后去掉熟地黃、杜仲,即可食用。
適用人群:腎精虧虛引起的面色暗黃、潮熱、腰膝酸痛、身體無(wú)力等。
好啦,今天就為大家分享這么多,食療方用對(duì)了,不但解決很多小毛病,而且味道好,比較平和安全,大家平時(shí)可以多學(xué)習(xí)一些搭配。
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