---------------------- 夏季來臨,熱的人渾身 不自在,很多人一不小心就中了暑,我們在此 向你推出夏季消暑方法全攻略,一定能保證你 就能平安愉快地度過夏天。 最佳消暑對策:心靜 俗語說,“心靜自然涼”。天氣炎熱,人就顯 得煩躁,所以,消暑首先就是讓自己的思想平 靜下來,神清氣和,樂觀愉快,不要焦慮、緊張、急躁、激動(dòng),讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài) 最佳消暑食品:綠豆 綠豆甘寒,有清心利尿、 消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常 用的消暑與解毒良藥,夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng) 胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴,心、胃熱 盛及癰腫、丹毒等證,對砒石、巴豆、附子等 一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均 有解救作用。最佳消暑藥物:荷葉荷葉味苦性 平,其氣清香,新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁 ,清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包 《六一散》煎服,鮮荷葉包粳米蒸飯,或以鮮-p$荷葉泡茶,均有清暑利濕之良效。 最佳消暑水果:西瓜 西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿 之效,是夏令解暑佳品,有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱! 傷津及傷酒等證,均適合食用。但暑證內(nèi)有寒 濕者不宜進(jìn)食。 最佳消 暑蔬菜:苦瓜 苦瓜性寒味H苦,有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功, 對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用??喙虾?多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。苦瓜還含有一 種叫 “多肽-P”類似胰島素的物質(zhì),有降 糖功效,是防治糖尿病的佳品??喙先缗胝{(diào)得 法,淡淡苦味中帶有清香,別有一番風(fēng)味,是 夏季大眾喜歡的蔬菜。 最佳營養(yǎng)肉食:鴨肉 鴨為 水禽,其性寒涼。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的治1療原則,炎熱的夏季,若體內(nèi)有熱,容易上火 表現(xiàn)為低熱、虛弱、食少或水腫者,吃鴨肉 不但能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),還有“清”與“補(bǔ)” 功效。 最佳調(diào)味用品 姜、醋 俗話說,“夏天 一日三片姜,不勞醫(yī)生開藥方”。姜、醋不但 能夠調(diào)味,還有殺菌功效。此外,姜還有溫胃 散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收, 提高食欲。夏季吃涼菜時(shí),適當(dāng)加姜、醋、蒜 不但清淡可口,還能預(yù)防痢疾、腸炎等疾病 的發(fā)生。 最佳 消暑飲料:熱茶 茶(綠茶 或花茶最適合夏季飲用)能清心利尿、解熱除 煩、止渴消暑。實(shí)踐證明,熱茶的消暑降溫功 效明顯超過各種冷飲。 4 最佳降溫方法:搖扇 扇 子獲得的風(fēng)柔和宜人,不會(huì)傷身。搖扇還是一 種運(yùn)動(dòng),可鍛煉肢體,對防治上肢麻木疼痛、 肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識U地多用左手搖扇,還可收到活化右腦、開發(fā)右 腦潛能、預(yù)防中風(fēng)之功效。 b 最佳保健措施:午睡 能補(bǔ)充夜間因炎熱而睡眠不足,保證下午精力 充沛。 ------------------- 夏季防暑9個(gè)小竅門 夏季少食多餐 1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多; 2、吃辛辣食物:醫(yī)生認(rèn)為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,這些有助于降低體溫; 3、溫水沖澡:最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行; 4、多喝水:醫(yī)生建議少飲酒多喝水,因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇; 5、避免劇烈運(yùn)動(dòng):劇烈活動(dòng)將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度; 6、使用冰袋:可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體有降溫效果; 7、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質(zhì)的,合成纖維的枕套會(huì)積累熱量; 8、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦; 9、涼水沖手腕:每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒,因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。 預(yù)防中暑除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些防暑藥品外,多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一。以下介紹6種降溫飲品: 1、山楂湯:山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛,放入白菊花100克燒開后撈出,然后放入適量白糖,晾涼飲用。 2、冰鎮(zhèn)西瓜露:西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開,撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。 3、綠豆酸梅湯:綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,晾涼飲用。 4、金銀花(或菊花)湯:金銀花(或菊花)30克,加適量白糖,開水沖泡,涼后即可飲用。 5、西瓜翠衣湯:西瓜洗凈后切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,去渣加適量白糖,涼后飲用。 6、椰汁銀耳羹:銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開,除去硬皮,與椰汁125克、冰糖及水適量,煮沸即成。 盛夏酷暑,高溫燥熱,常使人們食無味、睡不香,容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力,甚至惡心、嘔吐等癥狀,為了安全度夏,家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的,這些藥物有: 1、仁丹:能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉,也可用于暈車暈船、水土不服。 2、十滴水:能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。 3、藿香正氣水:能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。 4、清涼油:能清暑解毒??芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛,或因貪涼引起的腹瀉。 5、無極丹:能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。 6、避瘟散:為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。 7、金銀花:具有祛暑清熱、解毒止痢等功效??砷_水泡代茶飲。 8、菊花:具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。 9、荷葉:適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。