一、普洱茶的喝法和功效

普洱茶的喝法：

1.先用開水沖洗茶具，洗去塵土和雜質(zhì)；

2.取出適量普洱茶放入茶具中，注入熱水，浸泡1-2分鐘；

3.倒出第一泡茶湯，此泡為洗茶泡，不飲用，也可以用來沖泡下一次的茶湯，提高口感；

4.依次進行第二、第三泡茶湯，泡茶時間逐漸延長，一般為2-3分鐘，辯彎第四泡及以后則可根據(jù)個人口感適當延長泡茶時間。

普洱茶的功效：

1.幫助消化：普洱茶中含有多種酶類和酸類物質(zhì)，能夠分解食物，促進消化，緩段談解胃部不適。

2.降低血脂：普洱茶中的茶多酚和兒茶素等成分，可以有效降低血脂，對高血脂、動脈硬化等疾病有預(yù)防和輔助治療作用。

3.排毒養(yǎng)顏：普洱茶中的茶多酚和兒茶素等成分，有很好的抗氧化和清除自由基的作用，促進人體代謝，排出體內(nèi)垃圾，養(yǎng)顏美容。

4.保護心臟：普洱茶中的茶多酚和兒茶素等成分，具有抗氧化、抗炎和抗血栓形成等作用，可以減少心血管疾病的發(fā)生。

5.鎮(zhèn)靜安神：普洱攜燃悶茶中的茶堿和氨基酸等成分，具有鎮(zhèn)靜安神的作用，可以緩解緊張、壓力等情緒。

二、普洱茶保健功效

1.降血脂：普洱茶通過抑制膽固醇的合成和吸收，降低血脂，預(yù)防動脈粥樣硬化和心血管疾病。

2.消脂減肥：普洱茶中含有一種稱為茶頌閉多酚的物質(zhì)，能加速脂肪代謝，促進脂肪的燃燒，有助于消脂減肥。

3.抗氧化：普洱茶中的茶多酚和茶單寧等成分，有良好的抗氧化作用，能夠減緩細胞氧化，預(yù)防肌膚老化，抵御自由基的傷害。

4.抗菌消炎：普洱茶中含有一定的茶多酚和黃酮類等物質(zhì)，具有抗菌、消炎和抗過敏的功效。

5.降血壓、改善心肌供血：普洱茶中的單寧類物質(zhì)，可促進心肌肌纖維收縮，并增加血管彈性和強度，有助于降低血壓和改善心肌供血。

6.增強免疫力：普洱茶中的一些成分具有增強免疫力的作用，能夠提高身體的抗病能力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

7.消除疲勞：普洱茶中的茶堿等物質(zhì)，野首裂能夠刺激中樞神經(jīng)和心血管系統(tǒng)，提高身體的代謝活力，消除疲勞。

8.保護肝臟：普洱茶中的一些成分，具有抗氧化、抗炎和解毒等作用，能夠保護肝芹散臟，預(yù)防肝細胞損傷。

三、喝普洱茶能減肥嗎？

普洱茶是一種比較常見的茶類飲料，一般我們多數(shù)時候?qū)ζ斩璧牧私饪赡芫褪菧p肥的世兆作用，因為一般喝普洱茶確實是有很好的養(yǎng)顏的作用，還可以幫助排毒，還有一定的通便作用。那么，一般喝普洱茶是否可以減肥呢？怎么樣喝普洱茶可以減肥呢？

1、喝普洱茶減肥嗎

喝普洱茶是可以減肥的。

喝普洱茶減肥的原理有三個：一是普洱茶中含有的茶多酚能夠幫助去除體內(nèi)的油脂，維生素C能夠幫助加快體內(nèi)膽固醇的排泄，葉綠素又能夠阻礙身體對于膽固醇的吸收等。二是普洱茶能夠幫助減少小腸對于營養(yǎng)的吸收，有效減少體內(nèi)熱量的攝入，而且喝普洱茶還能夠阻礙身體對于脂肪的吸收利用，減少體內(nèi)脂肪堆積；三是普洱茶經(jīng)過發(fā)酵后有不少的有益菌群能夠促進消化，加快身體代謝，從而幫助促進減肥。

2、怎么樣喝減肥

想要喝普洱茶減肥的人，不妨嘗試用下面的簡單普洱茶減肥方案：

1.早上吃飯前先空腹喝大約550毫升的普洱茶，注意這個時候應(yīng)該喝較淡的溫熱普洱茶。這樣做能夠幫助潤腸通便，促進身體的新陳代謝，幫助排毒減重。

2.中午午飯后大約1小時左右再喝一杯550毫升濃度適中的熱普洱茶。這樣能夠幫助消除體內(nèi)的油膩感，加快脂肪分解，避免飯后大量的脂肪贅虛含肉堆積在腰腹部。

3.晚飯后大約半小時左右再喝一杯約500毫升的濃度適中的熱普洱茶。這樣能夠避免夜間脂肪堆積，幫助減肥。

這樣簡單的1天3杯普洱茶是不能起到絕對的減肥效果的，所以在此期間一定要配合科學、健康的飲食以及有規(guī)律的有氧運動才能夠讓減肥效果顯現(xiàn)。

3、普洱茶減肥反彈嗎

喝普洱茶起到的減肥效果在堅持喝普洱茶下是不會反彈的。

喝普洱茶減肥不僅僅是對體內(nèi)的脂肪起到分解消除作用，更重要的是還能夠幫助調(diào)理整個身體體質(zhì)狀態(tài)。減肥成功之后，繼續(xù)喝普洱茶不僅能夠幫助保持身體健康狀態(tài)，也能夠保證體重反彈上升。

4、喝普洱茶能瘦哪里

喝普洱茶具有減肥的功效，而且主要能夠幫助消除腰腹部贅肉、促進全身排毒。

普洱茶葉中含有的茶多酚等物質(zhì)能夠很好的幫助減少身體小腸對于甘油三酯、糖分的吸收，并且還能夠加快體內(nèi)酵素對于腰腹部脂肪的分解作用，幫助減少腰腹部贅肉。另外喝普洱茶還能夠幫助解決便秘，排出宿便，消滅因為宿便堆積引起的小肚囊。

5、喝普洱茶減肥注意

(1)選擇普洱茶

普洱茶根據(jù)制作方法的不同有生茶和熟茶之分。一般說來生茶具有很好的清腸降脂、減肥瘦身功效，而熟茶更多的是降脂、降壓的功效。但是要注意生茶的刺激性較大，而熟茶較為溫和。

分辨生茶還是熟茶：看泡出來的水，生茶茶水青綠色、熟茶茶水金紅色。

(2)保證每天的飲用量

想要喝普洱茶減肥的效果比較好，每天需要保證大約有10克以上的普洱茶葉泡水喝，而且需要每天堅持飲用，長期飲用。

(3)注意調(diào)整生活方式

喝普洱茶減肥的同時想要減肥效果好一定要注意調(diào)整生活方式，比如在飲食要控制熱量、脂肪、糖分攝入，還要注意堅持進行有氧運動幫助燃燒脂肪，這樣才能夠讓減肥效果更好。

6、喝普洱茶的壞處

(1)多喝會失眠

普洱茶中含有茶堿，適當喝具有提神醒腦的作用，喝多了則可能導(dǎo)致精神持續(xù)興奮，而引起夜間失眠。

(2)多喝會加重便秘

普洱茶中含有較多的多酚類物質(zhì)，對腸胃粘膜具有一定的收斂作用，如果本身有便秘情況，喝多了便秘會更嚴重。

(3)影響鈣質(zhì)吸收

普洱茶中含氟，會與鈣離子結(jié)合成氟化鈣，抑制十二指腸對鈣質(zhì)的吸收，長期以普洱茶作為日常飲品，可能導(dǎo)致缺鈣和骨質(zhì)疏松搜譽租，使骨折難以康復(fù)。因此，幼兒、孕婦及老年人不宜多喝。

(4)不利于胃潰瘍恢復(fù)

普洱茶所含的茶堿會降低磷酸二脂酶的活性，使胃壁細胞分泌大量胃酸。胃酸過多會刺激潰瘍面的愈合，同時也會抵消某些抗酸藥物的療效，不利于病情恢復(fù)。

(5)加重結(jié)石病情

患有泌尿結(jié)石的人不宜喝普洱茶，主要是其中含有較多的草酸，會與鈣結(jié)合形成沉淀，加重結(jié)石病情的發(fā)展。

(6)影響造血功能

患有缺鐵性貧血的人不宜飲茶。因為茶葉中含有單寧酸和鞣酸，會與體內(nèi)鐵離子形成不被人體吸收的沉淀物，而缺鐵會影響造血，導(dǎo)致貧血。