天氣好熱，有什么辦法可以避暑

多喝淡鹽水午后少外出

夏日發(fā)生中暑的多是一些打工者。其勞動強度大，工作時間過長，生活環(huán)境惡劣，房間悶熱不通風，營養(yǎng)差是引起中暑的主要因素。

此外，年老體弱、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發(fā)生中暑。因此，一旦出現(xiàn)頭昏眼花、乏力、口干、惡心嘔吐、發(fā)燒、驚厥、抽搐、無汗、呼吸困難等癥狀，應(yīng)馬上在陰涼通風處休息片刻或用冷水、冰水濕敷，隨后立即到醫(yī)院就診，如治療不及時，容易引起合并癥，甚至死亡。

要預(yù)防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，還應(yīng)該采取必要的防護措施：①保持室內(nèi)通風，降低室溫，室內(nèi)起碼要有電扇通風、降溫；②高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時；③降低勞動強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料；④保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。⑤盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。

夏季良飲是熱茶

盛夏酷暑，飲何種飲料為好？中醫(yī)認為，惟熱茶莫屬。

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì)，可興奮大腦神經(jīng)，有利于對體溫中樞進行調(diào)控，并能強心利尿，促進血液循環(huán)，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發(fā)熱量。有人測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃－2℃，降溫可維持15分鐘以上。

老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質(zhì)可刺激口腔黏膜，促進唾液分泌而起到生津止渴的作用?；加蟹逝职Y、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，在炎夏易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護造血功能，升高白細胞，增強抗病能力，因而飲茶對強身防中暑極有裨益。

但飲茶要講科學，飲茶不可過量，茶水以清淡適中為宜，慢慢品味。

豆?jié){解暑又降火

夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會出現(xiàn)不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營養(yǎng)的補充也十分重要。但夏季營養(yǎng)流失太快，不容易吸收；而且進補容易上火，因此夏天進補要以均衡營養(yǎng)、降溫去火為前提，不宜進食燥性補品。你可知道，小小一杯豆?jié){不但能達到進補的目的，同時還有消暑功效。

豆?jié){性平味甘，有生津潤燥之效，“瀉胃火，治內(nèi)熱”、“利水下氣，制諸風熱”。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑、潤喉止渴之效。同時富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等養(yǎng)分，經(jīng)常飲用能均衡人體營養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌，對降低膽固醇、減輕動脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。

高原反應(yīng)發(fā)燒了可以物理降溫法么

一般出現(xiàn)這種情況，考慮是因為缺氧造成的，建議去醫(yī)院看看，選擇合適的藥，或者去藥店咨詢專人，買一些增加攜帶氧能力的藥。之前也有一個患者跟您的情況類似，剛開始以為不嚴重，拖延了一段時間才來醫(yī)院，導致病情加重，所以不要諱疾忌醫(yī)，要積極樂觀的面對，并且去治療，不要害怕，一般都沒事的，建議您隨時觀察身體狀況，注意平時的生活習慣。

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一般人初到高原的時候，心里負擔比較重，很難適應(yīng)，甚至很多人出現(xiàn)高原反應(yīng)，對高原有恐懼心，或者缺乏思想準備，越緊張的話出現(xiàn)高原反應(yīng)的機會就多。所以放松心態(tài)，充滿自信很重要，暗示自己沒有問題。

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醫(yī)生一般會建議初到高原地區(qū),切忌疾速行走,還有要記住不能跑步或奔跑,也不能做消耗體力的勞動,主要以休息為主，盡量保持體力，不要讓自己疲累，讓身體保持最佳的狀態(tài)。這樣才能更好地適應(yīng)。

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飲食習慣要格外留意，不可以暴飲暴食,飽一頓餓一頓，以免加重身體的負擔,不能飲酒，跟不可以吸煙,喜歡煙酒的人最好控制一下，每天多吃一些蔬菜和水果等，要攝入足夠的水，不要讓自己感冒了，以免抵抗力下降。