1、大米+牛奶。兩者搭配營養(yǎng)互補,而且更有利于蛋白質(zhì)的利用。

2、大米+蕎麥。蕎麥含有豐富的賴氨酸，大米中賴氨酸含量較低。因此,蕎麥適宜與大米互補搭配。

3、大米+冰糖百合。冰糖與百合都是清熱養(yǎng)陰的佳品，與大米搭配，能起到很好的潤肺止咳、滋陰潤燥的功效。

可以和陳皮搭配，祛濕健脾胃。也可以和姜，檸檬，荷葉，枸杞，菊花這些搭配喝，對身體都有好處。